睡前进行一些浅薄的瑜伽看成，有助于缓解一天的疲顿北京盛伟达科技有限公司，裁汰身心，为致密的寝息打下基础。以下是一些合适晚上作念的瑜伽看成，匡助你轻松入眠。 **1. 猫牛式（Marjaryasana-Bitilasana）** 这个看成不错厚重脊柱压力，促进呼吸顺畅。跪姿坐下，吸气时昂首挺胸，呼气时弓背垂头，重叠5-8次，有助于裁汰背部肌肉。 上海希佰格科技有限公司 **2. 婴儿式（Balasana）** 俯卧在地，额头贴地，双臂上前伸展或放在形体两侧，深呼吸，保捏5-10分钟。这个姿势能有