睡前进行一些浅薄的瑜伽看成，有助于缓解一天的疲顿北京盛伟达科技有限公司，裁汰身心，为致密的寝息打下基础。以下是一些合适晚上作念的瑜伽看成，匡助你轻松入眠。

**1. 猫牛式（Marjaryasana-Bitilasana）**

这个看成不错厚重脊柱压力，促进呼吸顺畅。跪姿坐下，吸气时昂首挺胸，呼气时弓背垂头，重叠5-8次，有助于裁汰背部肌肉。

**2. 婴儿式（Balasana）**

俯卧在地，技术导航 - 学习技术 从这里开始额头贴地， 娄底市娄星区俊林炒货店双臂上前伸展或放在形体两侧， 博白人才网_博白招聘网_博白人才招聘信息网深呼吸，保捏5-10分钟。这个姿势能有用缓解焦急，北京盛伟达科技有限公司让身快慰然。

**3. 横卧腿部伸展（Legs Up the Wall）**

平躺于大地，将双腿举高靠墙，保捏几分钟。此看成有助于促进血液轮回，减轻腿部疲顿，匡助入睡。

**4. 躺姿扭转（Supine Twist）**

横卧，双腿膺惩，向一侧扭转，保捏几秒钟后换边。这个看成能裁汰脊椎，缓解弥留脸色。

通过这些浅薄的瑜伽看成，不错在睡前裁汰身心，改善寝息质料。坚捏锻真金不怕火，你会发现夜晚更容易干预深度寝息北京盛伟达科技有限公司，第二天龙腾虎跃。